準(zhǔn)備拍婚紗照了，要穿禮服，小粗腿跟華麗優(yōu)雅的禮服可不搭哦。下身肥胖的JMS趕快行動(dòng)起來(lái)吧，動(dòng)一動(dòng)，擺脫大象腿?？旄?a href="http://m.yh8396.com">廈門(mén)拍婚紗照的小編學(xué)起來(lái)。

 

 

 

用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆?，每日?shù)次，說(shuō)這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

 

 

腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

 

兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。

 

 

兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。

更多文章推薦：拍婚紗照需避免的弊端   m.yh8396.com/news/2015/1114/797.html